Logbook da M: semana 2

Ora então, chegou mais uma vez a altura de prestar contas!

A segunda semana de treinos está despachada e acabou por superar as minhas expectativas. Mais do que acumular quilómetros, o objectivo era ser um bocadinho mais disciplinada e lutar contra a preguiça e a minha grande capacidade de inventar desculpas para não correr. E se a semana foi rica em material para desculpas: esteve um frio desgraçado, choveu, choveu, choveu muito e caiu granizo como se estivéssemos no pico do Inverno, tivemos o koningsdag (e a noite que o antecede)…
A questão da disciplina (ou falta dela, no meu caso) é obviamente muito importante no caso da maratona e, portanto, esta semana queria não só cumprir  os 4 treinos planeados, mas também seguir o ritmo indicado em cada um deles e respeitar os descansos.

Agora, os desafios. Sou pessoa de tudo-ou-nada, o que implica que, quando efectivamente saio de casa tento correr “a sério”, ou seja, correr rápido. E se para 5 km isto não é um problema, a partir de 10 km começa a ser importante fazer uma boa gestão da energia, para garantir que não começa a faltar o gás a meio do treino (ou prova). A minha tendência é começar uma corrida longa com um ritmo elevado e ir ficando mais lenta à medida que os quilómetros avançam. Esta semana serviria então para começar a livrar-me deste mau hábito. Não foi fácil no início, mas nos últimos dois treinos já comecei a ouvir: your pace is on target.

O segundo desafio, por incrível que pareça, foi não exagerar no treino. Com a motivação em alta (early days, eu sei…) pensei várias vezes “ainda corria mais um bocadinho” e “apesar de ser dia de descanso, apetecia-me era correr”. Consegui resisti às tentações!

No total foram 4 dias de treino com 34 km corridos, 3 dias de descanso com algum yoga pelo meio, e a sensação de estar no bom caminho e motivada para o que aí vem.

Fica aqui um resumo mais detalhado da semana, com alguns números para quem queira saber mais:

Dia Objectivo Distância Tempo Passada
seg. (25/04) descanso (treino leve de yoga)
ter. (26/04) 5 km jog
7:26 min/km
5.1 km 0:29:09 5:45 min/km
qua. (27/04) 8 km build-up
6:19 – 5:36 min/km
8.2 km 0:49:18 6:02 min/km
qui. (28/04) descanso (ashtanga yoga, primeira série)
sex. (29/04) 8 km build-up
6:19 – 5:36 min/km
8.1 km 0:48:07 5:57 min/km
sab. (30/04) descanso
dom. (01/05) 12 km comfortable
6:53 – 6:19 min/km
12.9 km 1:20:45 6:16 min/km
Total: Semana #2 34.3 km
Total cumulativo 47.3 km