Logbook da M: semana 3

E há semanas assim, perfeitas, ou muito próximo disso!

Esta foi uma semana atípica: mais um aniversário meu e da mãe Fatinha, e mais um que pudemos passar em família, desta vez no meu país adoptivo e com um tempo de Verão que nos apanhou de surpresa, mas que tornou as mini-férias ainda melhores.

Na terça-feira à noite, já com a casa cheia, aproveitámos por fazer um passeio-corrida para desentorpecer as pernas, para a mana e o cunhado matarem as saudades de Utrecht, e para nos prepararmos para a corrida de quinta-feira em Delft.

Para quem esteve em Portugal esta semana isto pode até parecer uma provocação, mas o calor aqui foi realmente muito. No dia da Golden Tenloop corremos debaixo de um sol abrasador e os 10 km cumpriram-se, mas suámos as estopinhas! De qualquer forma, a prova valeu bem pela belíssima paisagem, pelo ambiente de festa (celebrava-se o Bevrijdingsdag, o dia da libertação da Holanda da ocupação Nazi na 2ª Guerra Mundial), e por estarmos a correr em família.

O resto da semana foi passado em passeio, que dias destes não se podem desperdiçar. Não fosse a Cris andar às turras com uma série de maleitas, e tinham sido uns dias perfeitos.

Cris-M-walking

Vamos então aos números, que desta vez ficaram um bocadinho aquém do previsto, mas por uma boa razão :

Dia Objectivo Distância Tempo Passada
seg. (02/05) descanso (treino leve de yoga)
ter. (03/05) 5 km jog
7:26 min/km
5.3 km 0:35:54  6:16 min/km
qua. (04/05) descanso
qui. (05/05) 10 km race 10.0 km 0:57:15 5.70 min/km
sex. (06/05) descanso
sab. (07/05) descanso
dom. (08/05) 12 km comfortable
6:53 – 6:19 min/km
8.2 km 0:48:45 5:58 min/km*
Total: Semana #3 23.5 km
Total cumulativo 70.8 km

*nota-se muito que estava a querer despachar a coisa? Pois, estavam 23ºC às nove da noite e a energia já era pouca. Retomam-se as corridas longas a sério no próximo fim-de-semana!